不妊は必ずしも女性側に原因があるわけではないので、妊活をするのであれば夫婦でともに取り組むべきです。
妊活中は適度な運動も必要だと言われており、この運動も男女ともに取り組むことが大切です。
今回は妊活と運動について話していきますね。
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新陳代謝と基礎代謝
なぜ妊活に運動が必要なのかを考えていきましょう。
新陳代謝と基礎代謝の違い
新陳代謝と基礎代謝の違いを知ってますか？
良く耳にする言葉ですが、この２つの言葉の違いを知ってる人はあまりいませんよね。
- 新陳代謝・・・新しい細胞が生まれ、古い細胞が排出されるサイクルのこと
- 基礎代謝・・・生きるため（臓器などを動かすため）に必要なエネルギーを作る動き、また生きるために作られるエネルギー量のこと
この2つの代謝、どちらも上げるためには適度な運動とバランスの良い食事、規則正しい生活が重要となってきます。
妊活には適度な運動が重要！
みなさんも少なからず実感されているのではないかと思うのですが、子どもの時と比べると『新陳代謝が悪くなったな～』『太りやすくなったな～』と感じていませんか？
それは新陳代謝も基礎代謝もピークを10代後半ごろで迎えるから。
また、最近では夏は冷房が効いた部屋、冬は暖房が効いた部屋で快適に過ごしている人が多いのではないでしょうか？
近頃の異常気象、気温の上昇でもはや冷房をつけた部屋で過ごさないと命の危険すらあります。
しかし快適な部屋で過ごすことによって、汗をかいたり、体内で自ら体を温めるといった働きを出来ていないということもまた事実です。
代謝を良くすることで得られるメリットとは？
さて、妊活には代謝を良くしよう！といってもその理由が分からないと「なんで？」と疑問がつきまとってしまいますね。
妊活で得られるメリット
代謝を良くすることにより妊活で得られるメリットは以下の通りです。
女性側のメリット
- 基礎代謝を良くすることでホルモンバランスが整う＝妊娠しやすい体になる
- 血液の巡りが良くなるので、生殖機能の働きが良くなる
男性側のメリット
- 射精・勃起力の向上
運動は心の状態も良くする
適度な運動はストレス発散にも適しているので、心を良い状態に保つことも期待されます。
運動量は個々に適したもので良く、ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなどでOK。
ハードな運動はしなくて良いので、自分ができる運動量を毎日続けて行うことが重要です。
仕事が忙しく毎日運動をする暇がない！という方は、仕事の合間やお手洗いに立った際に軽く屈伸運動をしてみる、寝起きに軽いストレッチをする等の運動を続けてみてください。
ラジオ体操は全身を使いますし、手軽にできるのでお勧めです。
夫婦で一緒に近所を散歩するのも良いですよ。
歩きながら色々な話ができるので夫婦円満にもつながり一石二鳥です◎
まとめ
簡単ですが、妊活に適度な運動が大切な理由を書き出しました。
妊活＝健康な体づくり
と言っても過言ではありませんね。
夫婦で健康体を目指しましょう♩
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